První procházka s novorozencem je milník. Ale nedělej z toho výpravu. Deset minut — a pak zase domů, kdy jsi klidná a v pohodě.
Kdy jít poprvé
- Teplé počasí: cca 1 týden po porodu
- Chladné počasí: cca 2 týdny
- Zima s teplotou pod 0 °C: vyzkoušet krátce (5-10 min) po 3 týdnech
Kam
- Do parku — klidné místo, čerstvý vzduch
- Podél řeky — hezčí pohled, zvuk vody
- Do lesa — pokud jsi mobilní, ideál
Jak dlouho
- První procházka: 10-15 minut
- Za týden: 20-30 minut
- Za měsíc: hodina
Co obléci mimčeti
Pravidlo palce: oblíknout mimčo o jednu vrstvu víc, než máš na sobě. Zkontroluj vzadu za krkem — má být teplé, ne pocené, ne studené.
Co vzít s sebou
- Muslinek nebo dečku (proti slunci, na uklidnění, na odříhnutí)
- Vlhčené ubrousky a plena (pro jistotu)
- Sluneční brýle pro tebe (kojení srážlivé, ostré světlo bolí)
- Sluneční ochrana pro mimčo — do 6 měsíců hlavně stín, ne krém
Proč to pomáhá i tobě
- Slunce = vitamin D, který snížuje riziko poporodní deprese
- Čerstvý vzduch = lepší spánek v noci
- Pohyb = rychlejší hojení, lepší nálada
Zpočátku ti bude připadat, že venku nic nedělá. Ale mimčo se učí — tvaří, zvuky, teplotu. A ty ožiješ víc, než si myslíš.