Večerní rituál je série stejných úkonů, které si každý večer projedete. Nemusí být složitý, hlavně stejný.
Proč funguje
Miminko postupně chápe: "Když se rozsvítí lampička a mamka mi zpívá tuhle písničku, znamená to spaní."
Zvládne to už kolem 4-6 měsíců — dřív si to jenom užívá.
Jednoduchý příklad
- Krátká koupel (nemusí být každý den)
- Suché oblečení, spací pytel
- Přítmí, teplá lampička
- Písnička nebo pár slov o dni
- Kojení nebo láhev
- Do postele, muslinek pod tvářičku
Co nezapomenout
- Kratší než 30 minut, jinak z toho udělá show
- Stejné pořadí každý den — pokud jde
- Bez telefonu v ruce — světlo obrazovky ruší
Až přijde nemoc
Rituál se sype při teplotě. Vrať se k němu, jakmile bude mimčo v pohodě. Nemusíš začínat od nuly.
Rituál je nakonec dárek tobě. Konec dne. Deset minut tepla, kdy víš, co bude dál. Nic víc není třeba.