Během těhotenství i porodu ztratíš spoustu tekutin. Poporodní dehydratace se pozná těžko — bolí hlava, přemýšlíš pomaleji, cítíš únavu. Sáhneš pro kávu, ale ta problém neřeší.
Kolik pít
- Bez kojení: cca 2 litry denně
- S kojením: 2,5-3 litry denně
- Ne najednou. Postupně, celý den.
Trik: sklenice u postele
Dej si na noční stolek velkou sklenici s vodou ještě před spaním. Ráno ji hned vypiješ. Během kojení si nalij další. Celý den se posouvá o sklenici.
Co pít
- Voda z kohoutku — v ČR nejlepší (nejen tři poslední roky, i historicky)
- Bylinkové čaje — sáhneš po fenyklu, meduňce, mátě
- Vývar — kompatibilní s tekutinami i s minerály
- Ne cola, ne energeťáky — dehydrovají spíš
Signál dehydratace
- Tmavá moč
- Sucho v ústech nebo suché rty
- Únava bez ospalosti
- Bolest hlavy
Jedním nápadem: v koupelně si nastav pravidlo. Před každým odchodem WC velká sklenice vody. Za týden si všimneš rozdílu.